Mindfulness bij psychische klachten
De Mindfulness-Based Cognitieve Therapie (MBCT) is een mindfulnesstraining voor mensen die kwetsbaar zijn voor somberheid, angst, piekeren en negatief denken. In de training ontwikkel je vriendelijke en niet-oordelende aandacht voor je ervaringen in het hier-en-nu. De basisoefeningen zijn de lichaamsverkenning, zitmeditatie en yoga. Je krijgt meer oog voor prettige ervaringen, wat helpt om beter in balans te blijven. Je leert je neigingen te herkennen waarmee je onbedoeld onprettige ervaringen uitvergroot. Vriendelijke aandacht geeft ruimte voor aanvaarding van wat er op je pad komt en meer vrijheid in je keuze hoe ermee om te gaan.
In de mindfulnesstraining MBCT is aandacht voor:
- Leren kennen van het lichaam, in het lichaam tot rust komen.
- Herkennen van gedachten, gevoelens en lichaamssignalen die duiden op kwetsbaarheid.
- Mindfulness bij lastige gedachten, gevoelens en lichaamssignalen.
- Aandachtige en vriendelijke zelfzorg bij kwetsbaarheid.
Data:
Ingrid biedt de MBCT training uitsluitend via Dokter Bosman GGZ aan. Cliƫnten van deze instelling kunnen deelnemen aan de MBCT.